ニキビ、毛穴の開き、赤み、テカリ…鏡を見るたびに気分が落ちて、人に会うのも恥ずかしかった。そんな私が韓国スキンケアを参考に自分のスキンケアを見直したら、ニキビがかなり減って少しずつ自信が戻ってきました。
きっかけは高校生のとき、男子の同級生が「化粧水なに使ってる？」と話しているのをたまたま盗み聞きしたこと。「男でもスキンケアするんだ」と知って、自分も始めてみました。もともとK-popが好きで、アイドルの肌の綺麗さへの憧れもあってスキンケアへのモチベーションが上がっていたのもあります。
まだ完璧に肌が綺麗とは言えないけど、続けることで確実に変わってきています。同じ悩みを持つ人に、私のリアルな記録が少しでも参考になれば嬉しいです。
私の肌荒れ状態（before）
悩んでいた症状は主に4つ。頬や顎のニキビ・吹き出物、毛穴の開き、肌の赤み、そして夕方になるとひどくなるテカリです。
何を使えばいいかもわからず、とりあえず市販のものを使っていましたが改善せず。毎日鏡を見るのが嫌で、人に話すときは目をあわせることもできませんでした。
やってよかったこと
やってよかった①：スキンケアを見直した
最初は「とりあえず洗えばいい」という感じで、やり方は適当でした。今は洗顔料をしっかり泡立てて、指が直接顔に触れないよう泡で洗うことを意識しています。洗顔が長時間肌に触れるのも負担になると知ってから、できるだけ短時間で済ませるようにしました。
スキンケアを始めた頃は、洗顔と化粧水だけみたいな簡単なことしかしていませんでした。韓国スキンケアを参考にいろいろ調べるうちに、今のスキンケアに落ち着いています。
スキンケアの内容や順番も整えました。
- 朝：クレンジング→拭き取り化粧水→美容液→クリーム
- 夜：クレンジング→洗顔→拭き取り化粧水→美容液→クリーム
夜はザラつきが気になる時だけ、拭き取り化粧水の後にピーリング（機械）を使っています。
自分に合うアイテムを見つけることも現在でも続けています。合わないと思ったらやめる、を繰り返しながら少しずつ自分に合ったスキンケアに近づいている感じです。
詳しくはこちら →「クレンジングを始めたらニキビが減った話」
詳しくはこちら →「朝・夜のスキンケアルーティン公開」
やってよかった②：食事を見直した
正直、食生活を変えるのが一番きつかったです。
もともとマクドナルドを週1、お菓子や揚げ物も大好きで毎日のように食べていました。肌を綺麗にしたくて控えるようにしましたが、最初は我慢の連続。でも続けていたら、今では逆に食べたいと思わなくなっています笑
また、野菜が苦手で全く食べてこなかったのですが、社会人になってから頑張って取り入れるようにしました。今では家でほぼ毎食、千切りキャベツをお皿いっぱい盛って食べています。飲み物も以前はジュースばかりでしたが、今は基本的に水だけにしています。
周りからは「ストイックだね」「何が楽しいの？」と言われることも少なくないです。でも肌が変わってきているのを実感できているので、今は全然苦じゃないです。
詳しくはこちら →「肌荒れ改善のために食生活を変えてみた話」
やってよかった③：睡眠を大切にした
睡眠は7時間以上を常に意識するようにしました。以前は特に気にしていなかったのですが、睡眠不足の翌日は肌の調子が明らかに悪いと気付いてから、意識して寝る時間を確保するようにしています。
運動も仕事終わりに15分ほど筋トレをしていた時期がありましたが、肌への効果を感じにくく、今は無理に続けていません。食事と睡眠の方が肌への影響を感じやすかったです。
詳しくはこちら →「20代なのに22時就寝｜7時間睡眠を意識したら」
現在の肌の状態（改善中）
一番変わったのはニキビです。毎日のようにできていたのが、今はあまり気にならないくらいに減りました。鏡を見るのが少し楽になって、自信も戻ってきています。
まだ毛穴の開きなどは気になっています。でも「完璧な肌」を目指すより、「昨日より少しいい肌」を積み重ねていく感覚で続けています。
【まとめ】
スキンケアって、始めるまでのハードルが高く感じるけど、やってみると思ったより難しくないです。完璧じゃなくてもいい、続けることで確実に変わってきます。周りに「ストイック」と言われても、鏡を見るのが楽しくなってきた今は後悔ゼロです。
大事なのは無理せず続けること。完璧にやろうとしなくていい、合わないと思ったらやめてもいい。自分のペースで続けていけば、少しずつ肌は変わっていきます。
これからも経過を記録していくので、同じ悩みを持つ方は一緒に頑張りましょう！
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