ニキビができたとき、どう対処するかで治りの早さが全然変わってきます。私自身、間違った対処法をしていた時期があって、悪化させてしまった経験があります。
今回はニキビができたときにやってよかったことと絶対にやってはいけないことを、実体験と調べた情報を合わせてまとめます。
ニキビ・毛穴・テカリ、男性のスキンケアは何から始めればいいか悩みますよね。私自身、脂性よりの混合肌でニキビと毛穴に5年以上悩んできましたが、スキンケアと生活習慣を見直してから少しずつ改善してきました。
この記事ではそんな私のリアルな体験をもとに、同じ悩みを持つ方の参考になる情報をまとめています。
あくまで私個人の肌質や生活環境における一例ですが、参考としてシェアします。
【この記事を書いた人の肌質データ】
・肌質：脂性よりの混合肌
・主な悩み：ニキビ・毛穴の開き・テカリ
・スキンケア歴：5年以上
・現在の状態：ニキビは改善中・毛穴とテカリは対策継続中
絶対にやってはいけないこと
ニキビを潰す
以前はニキビができると潰してしまっていました。血が出るほど潰すこともあって、今思えばそれが悪化の一番の原因だったと思います。
潰してしまうと傷口から雑菌が入って炎症が長引きやすくなると知り、私自身も痛感しました。周りの毛穴への影響や、後々まで跡が残るリスクを考えても、絶対に避けた方がいいと身をもって感じています。どんなに気になっても潰すのだけは絶対にやめた方がいいです。
潰すのをやめてから最初は我慢するのが本当につらかったです。気になって気になって仕方ない状態が続きましたが、触らずにいると思っていたより早く小さくなっていくことに気づきました。潰していた頃は跡が残ることも多かったのですが、触らないようにしてからニキビ跡が残りにくくなってきたように感じています。
顔を触る
無意識に顔を触ってしまうことがありますが、手には多くの菌がついています。その菌がニキビに触れることで炎症が悪化したり、新たなニキビの原因になったりします。
できるだけ顔を触らないように意識するだけでニキビの悪化を防ぎやすくなると感じています。私自身、顔を触らないようにしてからニキビが以前より気になりにくくなったように感じています。
ニキビができたときにやること
触らないようにする
まず一番大事なのは触らないことです。気になっても触れないようにするだけで悪化を防げます。
スポットケアをする
ニキビができたときはナンバーズイン1番 パントテン酸パウダーを綿棒に取ってニキビに直接つけています。就寝前に使うと早いときは次の日には小さくなっていることもあって、できたらすぐ対処するのがポイントです。
スポットケアを始めた頃は「本当に効くのかな」と半信半疑でしたが、続けていくうちに治りが早くなってきたように感じるようになりました。大きなニキビができたときでも、早めに対処することで悪化を防げることが多いです。綿棒で直接つけることで、周囲の肌への刺激も最小限に抑えられるのもポイントだと思っています。
保湿を丁寧にする
ニキビができているときでも保湿は必要です。乾燥すると肌のバリア機能が低下してニキビが悪化しやすくなると言われています。ニキビ部分を避けるのではなく、刺激の少ないクリームで優しく保湿するのがおすすめです。
生活習慣を見直す
ニキビができたときは生活習慣が乱れているサインのこともあります。睡眠不足や脂っこいものを食べ続けているとニキビができやすくなるので、睡眠と食事を意識して整えるようにしています。
自分の場合、ニキビができやすい時期を振り返ると、睡眠が足りていなかったり揚げ物を食べた翌日だったりすることが多いと気づきました。ニキビを「肌からのサイン」として捉えるようになってから、生活習慣を見直すきっかけにもなっています。
ニキビを悪化させないための日常ケア
洗顔・クレンジングで清潔を保つ
毎日のクレンジングと洗顔で余分な皮脂や汚れをしっかり落とすことがニキビ予防の基本です。ただし洗いすぎは逆効果なので、優しく短時間で済ませることを意識しています。
詳しくはこちら →「クレンジングを始めたらニキビが減った話」
ニキビができているときは肌が敏感になっているので、いつも以上に優しく洗うことを意識しています。泡をしっかり立てて指が直接肌に触れないようにし、すすぎも丁寧に行うことで刺激を最小限に抑えるようにしています。
食事・睡眠を整える
脂っこいものや糖質の多い食事はニキビに影響する可能性があると言われています。また睡眠不足はホルモンバランスに影響してニキビができやすくなることがあるそうなので、7時間以上の睡眠を意識するようにしています。
ニキビの種類によって対処法が変わる
ニキビの段階によって状態が異なることも、スキンケアを調べる中で知りました。
私の場合は、初期の段階では洗顔やクレンジングでの基本ケアを意識し、炎症が起きてきたら触らずにスポットケアで対応するようにしています。また、膿が溜まるような状態まで進んでしまったときは、無理せず皮膚科に相談するという選択肢を持つようにしています。
私が顎によくできるのは黄ニキビで、膿が溜まってプクっとなるタイプです。触りたくなる気持ちをぐっと我慢して、スポットケアで対処するようにしています。
それでも改善しない場合
自己ケアで改善しない場合や、硬ニキビや嚢胞性ニキビなど重症の場合は皮膚科に行くのも選択肢の一つです。抗生物質やレチノイドなど専門的な治療が効果的なケースもあります。
自己判断で無理に対処しようとすると悪化することがあるので、症状がひどい場合は早めに皮膚科に相談するのがおすすめです。
まとめ
ニキビができたときに一番大事なのは触らない・潰さないことです。正しい対処法を続けることで治りが早くなって跡も残りにくくなります。
私自身、間違った対処をしていた頃と比べると今はニキビが早く治るようになってきました。できたらすぐスポットケアして、あとは触らずに待つのが一番の近道だと実感しています。
【免責事項】
本記事はあくまで個人の体験談です。効果・効能を保証するものではありません。ニキビがひどい場合や改善しない場合は、必ず皮膚科などの専門医にご相談ください。
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