スキンケアがきっかけで健康オタクになった話｜肌だけでなく体全体が整ってきた

スキンケアを始めた頃は肌荒れを改善したいという気持ちだけでした。でも続けていくうちに食事・睡眠・水分補給・腸内環境など、肌に関係するあらゆることに興味を持つようになっていきました。

気づいたら周りから「健康オタク」と言われるくらい健康への意識が変わっていました。今回はスキンケアがきっかけで健康意識が変わっていった話をまとめます。

食事への意識が変わった

スキンケアを始めてから食事が肌に影響することを知って、食生活を見直すようになりました。もともとマクドナルドや揚げ物・お菓子が大好きで毎日のように食べていましたが、肌のために控えるようにしました。

最初は我慢の連続でしたが続けていたら今では食べたいと思わなくなっています。野菜も苦手で全く食べていませんでしたが、今では家でほぼ毎食千切りキャベツをお皿いっぱいに盛って食べています。ジュースも水だけに変えました。

肌のためにやっていた食事改善が、体全体の調子を整えることにつながっていきました。

詳しくはこちら →「食事が肌荒れに与える影響｜実体験と調べてわかったことをまとめてみた」

スキンケアを続けるうちに睡眠不足の翌日は肌の調子が悪くなることに気づいて、睡眠を大切にするようになりました。学生時代は夜中の3時・4時まで起きていることもありましたが、今は平日22時就寝・5時起きのサイクルに変わっています。

寝る前のスマホをやめて本を読む習慣を始めたことで、寝つきと寝起きが改善されました。周りからは「おじいちゃんかよ」と言われることもありますが、肌と体の調子が良くなっているので続けています。

詳しくはこちら →「睡眠不足が肌と体に与える影響｜質を上げるために実践していること」

以前はジュースばかり飲んでいて水を飲む習慣がほとんどありませんでした。水分補給が肌の保湿にもつながると知ってから、意識して水を飲むようにするようになりました。

少ししか飲まないと効果を実感しにくかったので、意識して多めに飲むようにしています。水をしっかり飲むようになってから肌の調子が落ち着いてきただけでなく、体全体の調子も良くなった気がしています。

水をしっかり飲むようになってから便通が良くなって、腸内環境と肌の関係に気づきました。便秘気味の日は肌荒れしやすいと感じるようになってから、腸内環境を整えることも意識するようになりました。

毎朝出る出ないに関わらずトイレに座る習慣を始めて、野菜を食べることで食物繊維を摂るようにしています。腸内環境が整うと肌だけでなく体全体の調子が安定してきた実感があります。

詳しくはこちら→「スキンケアだけじゃない｜食事・水分・腸内環境で肌を内側から整える方法」

健康への意識が高まってきた頃に運動も取り入れてみました。仕事終わりに15分ほど筋トレをしていた時期があって、体付きに変化が出てきてモチベーションにもなっていました。

ただ肌への効果は実感しにくくて、上半身の肌荒れが気になるようになってきたのでやめました。肌を優先した結果でしたが、健康への意識が芽生えたことで体を動かすことへの興味が生まれたのはスキンケアがきっかけです。

詳しくはこちら→「肌荒れ改善に筋トレは効果があるのか｜実際にやってみてわかったこと」

食事・睡眠・水分補給・腸内環境・運動と、スキンケアをきっかけに生活全体を見直した結果、体調が良くなって生活リズムが整ってきました。

以前は風邪をひきやすかったのが体調を崩しにくくなって、朝の目覚めも良くなりました。そして全ての健康意識が肌荒れ改善につながっていると実感しています。肌のためにやっていたことが気づけば体全体を整えることになっていました。

スキンケアは肌だけを整えるものだと思っていましたが、続けていくうちに食事・睡眠・水分・腸内環境まで意識が広がっていきました。

肌荒れを改善したいという気持ちから始まったことが、健康オタクと言われるくらい生活全体を変えるきっかけになりました。スキンケアを始めることは肌だけでなく人生を変えることにつながると実感しています。